Titan Gel – Effetti, recensioni degli uomini

titan gel Pene ingrandisceLa sostanza unica consegnato l’effetto previsto, anche se ottenuti con metodi primitivi o utilizzati irregolarmente. Grazie ai moderni metodi di fare l’estratto e la sua combinazione con molte sostanze attive naturali, i creatori di “gel Titan” è riuscito a raggiungere un risultato impressionante!

Solo componenti naturali 100% sono stati utilizzati per creare il prodotto. Considerando questo fatto “Titan Gel” è assolutamente sicuro per la salute dell’uomo. Tutti i dettagli si trovano sul Fit Blog Italia

“Titan Gel” è un prodotto unico con una potente formula. Un estratto dalle ghiandole di Guantam rana è tra i principi attivi del gel. Popolazione nativa del Sud America dove questa specie vive, conosceva l’incredibile effetto della sostanza prodotta dalle ghiandole della rana 700 centinaia di anni fa e lo ha utilizzato attivamente.

Formula attiva “Titan gel” influenze corpi spugnosi e cavernosi del pene, aumenta la circolazione sanguigna e migliora la struttura dei tessuti. Dovuto il rifornimento di sangue più attivo i tessuti accelerano la crescita e il pene diventa più lungo e più grande in diametro.

Il prodotto influenza i tessuti del pene solo in modo positivo. Essi non perdono la loro forma, non sono soggetti a stiramento intenso e innaturale e crescere in dimensioni in modo naturale ed indolore.

“Titan Gel” fornisce ulteriore effetto antinfiammatorio. Suo utilizzo riduce significativamente il rischio di sviluppare malattie infiammatorie e contrazione di malattie sessualmente trasmissibili.

Come si usa “Titan Gel” per ottenere il miglior risultato possibile?

Effetti gelL’effetto di utilizzare il prodotto unico diventa visibile dopo solo 2 settimane. Si dovrebbe ammettere che 1 o 1,5 pollici supplementari di lunghezza è un decente e tangibile aumento circonferenza sarà difficile non notare!

Se un uomo è soddisfatto del risultato raggiunto, egli può interrompere il corso di applicazione di gel. Tuttavia, se si desidera ottenere il massimo effetto, è necessario un mese. Entro 30 giorni la lunghezza del vostro pene aumenterà di 2″!

Al fine di ottenere un risultato così imponente si dovrebbe solo ogni giorno più il gel al tuo pene rigorosamente seguendo la direzione:

  • utilizzare il gel dopo la doccia applicandolo al corpo pulito
  • più una piccola quantità di gel intensivamente lungo tutta la lunghezza del pene
  • attendere fino a quando il gel viene assorbito. Questa operazione richiede diversi minuti

Il prodotto viene assorbito rapidamente, non ha odore sgradevole e non lascia tracce. Dopo il gel è stato inworked un uomo non si sentirebbe alcun disagio. La cosa più importante, l’utilizzo di questo prodotto incredibilmente efficace possa essere celata facilmente dal vostro partner al fine di farle una sorpresa con un sesso incredibile e sensazioni completamente nuove!

Uno dei prodotti che sono stati introdotti recentemente è il gel di aumento del maschio. Sembra che più e più gli uomini stanno riconoscendo l’efficacia di questo metodo e si usano per risolvere alcuni problemi e migliorare le loro prestazioni a letto.

Come funziona Titan Gel

È bene sapere che Titan Gel è entrare nel corpo attraverso la pelle. Al fine di testimoniare gli effetti, gli utenti devono applicare il gel d’attualità direttamente al pene. I tessuti del pene possono facilmente e rapidamente assorbono il contenuto del gel. Se si analizza la situazione attuale del mercato maschile valorizzazione, si noterà che un nome si distingue sempre dalla folla – corso Titan Gel.Of, oltre questo gel molto popolare, ci sono pochi altri gel che gli uomini usano, e troppo hanno dimostrato grande results. According per alcuni studi, il gel possono aumentare le dimensioni del pene un pollice dopo due settimane e per due pollici dopo un mese (questa è la lunghezza massima). Inoltre, Titan Gel aumenta la circonferenza del pene fino al 60%. Ma, i benefici dell’utilizzo di gel non finiscono qui.

Perché non riesco a perdere peso nonostante la dieta?

Problema con perdita di pesoSono sempre da voi la massa di messaggi perché non riesco a perdere peso, quando mangio sano? E non so mai cosa scrivere indietro. Devi tenere a mente che ognuno è diverso e senza conoscere la dieta attuale, risultati, storia utilizzato dieta o un elenco del farmaco è difficile dire quale potrebbe essere la causa. Fermare la perdita di chili è una questione di individuo e devi solo guardare fino alla fine andrà all’origine del problema. Forse a esplorare le cause verranno aiuterà per il post di oggi-sottolineo, tuttavia, vale a dire non descritto qui tutti i motivi possibili e solo i più ricorrenti.

Inconsapevolmente si mangia troppo

Intenzionalmente ho iniziato da quel punto, perché penso che sia una delle cause più frequenti di problemi con la perdita di peso. Si scopre che il diavolo è nei dettagli. Pensi che si mangia come si dovrebbe (o quante volte ho sentito – tanto quanto un uccello). Dimenticare l’aggiunta di tutte le calorie in eccesso, derivanti ad esempio. la dolcificazione di caffè, si diffonde un sottile strato di burro o rabbocco d’olio di carne fritta. Separatamente, non sono grandi numeri, tuttavia, se, se si sommano tutti può venire fuori sorprendentemente grande surplus di calorie. Basti pensare che circa quanto un giorno wpijamy zuccherato caffè o tè, spesso con l’aggiunta di latte o panna. Allo stesso modo, sta versando l’olio di frittura il grasso “ad occhio” Siamo in grado di conquistare il potere calorifico di cibo fino a poche centinaia di calorie.

Esso è anche saltare nelle enumerazioni di bevande – tuttavia, una bottiglia di acqua la specialità possa fornire 285 kcal, che è meno tanto quanto un pasto. Sull’alcool a meno che non cito solo con prodotti sani (o qualsiasi altro che imitare, come la maggior parte frutta yogurt) – si dovrebbe anche tener conto quando si sommano le calorie. Una semplice insalata, anche se sani, grazie agli additivi come semi, noci o salse possono diventare una bomba potere calorifica. Si noti inoltre che il secchio di cucchiaio irregolare, quindi il modo più sicuro per suggerire il risultato del peso (soprattutto nel caso di prodotti con un’alta densità di energia, come oli, noci, maionese o zucchero).

Il Consiglio? A pochi giorni spisuj tutti (bevande diverse da acqua normale) ciò che si mangia durante il giorno, inclusa la cena di próbowaniem durante la cottura o przegryzaniem cracker al lavoro. Facilmente estensibile conclusioni e imparerete che cosa dovete migliorare.

Si mangia troppo poco

Troppo grande un deficit calorico può essere l’ostacolo stesso durante la perdita di peso come calorie in eccesso. Al momento della riduzione deve discendere non sotto il metabolismo basale, che è l’energia necessaria per mantenere i processi vitali (PPM obliczycie per esempio. secondo questa calcolatrice). Perche ‘? Se non si fornisce il corpo con la giusta quantità di energia, questo prima o poi inizia a immagazzinare il grasso per proteggere. “rainy day”. Sagoma di magro, ma leggermente arcuato è un risultato di continuo deficit calorico.

Ciò che si può gestire? Soprattutto, evitare il digiuno e dieta miracolo. È necessario regolare il vostro apporto calorico per età, altezza, peso e attività fisica. Paradossalmente, per perdere peso, devi mangiare! Il cibo non si può avere paura – è necessario per godere.

Veda inoltre raccomandare questo post per quanto riguarda i pericoli del miracolo dieta – perché miracolo dieta questo male?

Si presentano non corrispondenti che dimagrisce menu

È possibile che tu abbia un scarso apporto di calorie durante il giorno, le proporzioni delle sostanze nutrienti (per esempio, drasticamente ridotto la quantità di grassi) o piccole porzioni di cibo, facendo uno spuntino. La soluzione? Cercare un buon nutrizionista, che sa quello che fa.

Troppo spesso, vi permettete di deroghe

Dico sempre che tutto è per la gente e non c’è niente di sbagliato con occasionali perdono te abitudini sane. Al contrario, ossessionato da questo modo in che tu non cadere e abbiamo una possibilita ‘ migliore che manterremo abitudini sane. Naturalmente, il migliore in cerca di sano e gustoso compromesso (ad es. casa pizza su integrale), ma questo non è sempre possibile. “Occasionale” è la parola chiave qui. Pizza mangiata con gli amici una volta al mese, bicchiere di vino o un pezzo di cioccolato è niente di male, purché questo non diventi la regola. Fare un esame di coscienza e vedere quanti pasti a settimana è realmente sana, e come molti di loro sono. un piccolo pianoforte a coda.

Controllo solo il peso

Controllo solo il pesoÈ possibile che diminuisce è grasso e arriva nel tessuto muscolare. Circuiti di misura utilizzando centimetri e composizione corporea uso analizzatore-scala è uno strumento ausiliario, che non danno un quadro circa la proporzione del muscolo, acqua e grasso nel corpo. Suggerendo lo stessi chilogrammi può essere fuorviante, perché non sappiamo esattamente che cosa essa consiste di. Pesa di muscolo più grasso (più precisamente un chilogrammo di muscolo è più piccolo in volume di un chilo di grasso), così il più possibile è un peso maggiore con una silhouette più snella.

Provare… za molto

Hanno scelto/obrałaś un obiettivo non realistico (ad es. perdere 15 kg in un mese) e tutto quello che stai cercando di raggiungerlo. Di conseguenza, la disattivazione rapida e ignorare i successi, gli errori di messa a fuoco. Verrà visualizzata la colpa, che distrugge l’intero sforzo. Se venite per la perdita di peso un “tutto o niente”, molto probabile che dopo la prima più o meno una sconfitta opt-out.

Ricordate che un approccio sano e equilibrato è altrettanto importante quanto correttamente selezionata dieta e attività fisica.

Il mio consiglio-do non rapire la zappa al sole. Preparatevi per una graduale eliminazione di chili in più, pensando al contempo benefici per la salute dell’introduzione di una dieta sana. Non tendere alla perfezione e non cancellare la traccia selezionata se vi capita di “peccato”. Questo è normale, ci sono momenti di debolezza. Basta fare di più. Anche se non stai perdendo peso più rapidamente come se cerco/wanted, si otterrà un buon feeling e un sacco di energia in relazione all’introduzione delle abitudini sane. È parecchio.

Troppo stress

In risposta a vari stimoli di stress, nostre ghiandole surrenali cominciano a produrre cortisolo. Questo ormone dello stress, che in eccesso altera il metabolismo e perdita di grasso, favorendo allo stesso tempo, la perdita di tessuto muscolare. Lo stress cronico può causare perdita di peso, ma è principalmente un’indesiderato diminuzione nel muscolo massa e non grasso. Il cortisolo è abbiamo bisogno, ma prodotto in quantità eccessiva:

  • interferisce con il funzionamento della ghiandola tiroidea, responsabile per il metabolismo
  • esso riduce l’insulina sensibilità-il grasso comincia ad accumularsi nel e intorno alla vita
  • riduce la capacità dell’uso dal corpo dell’ormone leptina-sazietà
  • indebolisce il muscolo massa

Ecco uno più stress fattore-zajadanie, che è piuttosto un evento comune. Calorie inutili sono state consumate come conseguenza il desiderio di odreagowania depositato sotto forma di grasso corporeo in eccesso.

Troppo esercizio

Si esercita intensamente 7 volte a settimana 2 volte al giorno e non vedere i risultati? Troppa attività fisica può causare effetti di fronte il previsto. Formazione troppo frequente e intensa può portare a secernere grandi quantità di cortisolo, che come accennato in precedenza (in eccesso) ostacola la perdita di peso.

È stato abbastanza tempo

Odchudzasz dalla settimana e niente? Una questione importante – chili in eccesso misteriosamente apparso in una sola notte, così il dump inoltre non sarà veloce. Dà gli effetti migliori e più durevoli riduzione di peso a livello di 0,5-1 kg a settimana. Troppo veloce perdita di peso, anche se inizialmente entusiasti e motivati, in una prospettiva più ampia porta allo yo-yo effetto, indebolimento del corpo, carenze di nutrienti ed erode il metabolismo. Non ti preoccupare, se all’inizio della dieta, niente accade-a volte ci vuole tempo per ottenere il corpo ha reagito all’introduzione di un nuovo modo di mangiare.

La mancanza di tali conseguenze

Senza fallire si sta testando una nuova dieta, invece di attaccare costantemente direzione. Cambiamento continuo delle cause di dieta il corpo non può tenere il passo, e il metabolismo comincia a impazzire. La chiave per il successo e il raggiungimento dell’obiettivo è perseveranza! Senza di essa non hai nessuna possibilità anche della migliore dieta composta.

Dove iniziare a mangiare sano?

Come iniziare a mangiare sano? Molto spesso, mi stai facendo questa domanda, e non riesco a rispondere in poche frasi. Ecco perché ho deciso di preparare una guida breve, progettata per i principianti. Qui di seguito troverete 4 (secondo me il più importante) passi per cambiare la vostra dieta per il meglio.

Passo 1 – della casa tutta dolcezza e altamente elaborati snack

della casa tutta dolcezza e altamente elaborati snack

È il più semplice e l’azione più efficace si può fare subito dopo aver letto questo articolo. Eliminare dalla vostra cucina i prodotti più nocivi e il rischio che un vertiginoso dopo non avendo al momento della crisi significativamente diminuire. Sbarazzarsi della maggior parte di tutti:

  • barrette di cioccolato, wafelków, creme, cioccolato, ecc.
  • fiocchi e miscele di cereali con zucchero – perché? Risposta dopo questo link-vale la pena comprare Granola in store? Confronto di configurazioni di miscele popolari.
  • bastoncini di patatine, cracker, arachidi tostate
  • zuppe e salse in polvere
  • piatti pronti come pizza surgelata, casseruole, pasta con sughi, bastoncini di pesce, patatine fritte
  • bevande dolcificate con zucchero e dolcificanti artificiali, come l’aspartame, Acesulfame K e saccarina (cola, bevande energetiche, acque profumate, più colorate)

Passaggio 2 – Imparare a leggere le etichette

Idealmente, nella dieta è stata dominata da prodotti crudi, come frutta, verdura o cereali. Poi naturalmente il problema con la lettura delle etichette scompaiono. A volte, tuttavia, per qualche motivo, ci riferiamo al cibo che viene elaborato in misura maggiore o minore. E qui vale la pena prestare attenzione.

Come leggere un’etichetta? Guardiamo alle non solo la data, ma anche l’elenco di ingredienti e valore nutritivo. Nel primo caso, ci sono alcuni punti chiave

  • l’ordine dei componenti elencati. At l’inizio di elencato è quelli che è più. Se vedete che c’è zucchero o sale-do non compro
  • i meno ingredienti meglio
  • Si dovrebbero evitare di ingredienti, che non si possono dire a causa del nome complesso

Come ho detto oltre all’elenco degli ingredienti sull’etichetta ha anche valore nutrizionale, che è la tabella con potere calorifico, proteine, carboidrati, grassi e fibre e sodio (sale). In genere, il valore è dato per 100 g e suggerito porzione. Accanto a o sotto troverete anche la percentuale di GDA (quantità giornaliera indicativa), che è fortemente indicativo e calcolato per la donna adulta cui fabbisogno energetico è di 2000 kcal/giorno. Una buona parte delle persone hanno non solo una differente richiesta per l’energia, ma anche su rispettivamente macronutrienti, quindi non considerare questo come una raccomandazione nutrizionale rigorosa. Let’s get per l’analisi dei singoli componenti trovati nella tabella dei valori nutrizionali.

Valore energetico

Ci racconta, naturalmente, quanto abbiamo calorie (kcal) nel prodotto. Questo è di solito la prima cosa che la maggior parte della gente attira attenzione leggendo l’etichetta. Non c’è niente di sbagliato in questo, di come ci ricordiamo che la domanda di energia è una questione individuale. Si differenzia a seconda della attività fisica, età, altezza, peso, sesso o condizione del corpo. Ci sono vari metodi per determinare il dispendio energetico, il più comunemente usato formula di Harris-Benedict. Vostra richiesta, è possibile enumerare i per esempio. Basato su questa calcolatrice.

Calorie non sono tutto, non meno importanti sono gli altri macronutrienti, che, in modi diversi, lavorano sul corpo (per perdita di peso). Qui di seguito che ho descritto, ma piuttosto fino a streściłam il ruolo delle sostanze nutrienti più importanti. Se si desidera calcolare rapidamente quanto si dovrebbe mangiare proteine, grassi e carboidrati in grammi, utilizzare questo calcolatore.

Valore energetico

Proteina

Fanno parte del tessuto, enzimi, ormoni. Soddisfare le funzioni di riparazione (guarigione della ferita), trasporto di varie sostanze, deve partecipare alla formazione di capelli, unghie e pelle. La proteina promuove la perdita di peso (da qui la popolarità di proteine dieta), ma in eccesso danneggia la nostra salute e benessere è un onere i reni e il fegato, causando costipazione, dolore addominale, emicrania, nervosismo e molti altri. Apporto giornaliero di proteine in adulti in buona salute dovrebbe essere entro i limiti di 0,8 – 1,2 g per ogni kg di peso corporeo, che superano il limite superiore dovrebbe essere ben pensato e ragionevole.

  • uova
  • la carne
  • lenticchie, ceci, fave
  • semi di zucca
  • pesce: salmone, ippoglosso, panga, tilapia
  • Cottage cheese
  • miglio, grano saraceno
  • fagioli, fave, piselli

Carboidrati

Ci sono carboidrati semplici (zuccheri) e complesso. Forniscono energia m.in. per mantenere la temperatura corporea, il lavoro degli organi interni e attività fisica. Dovremmo mangiare ok. 45-60% di carboidrati al giorno, che la dieta calorie 2 000 ci dà un 225-300 g. Dominare dovrebbe la fonte di carboidrati complessi, questi semplici ci riferiamo meno frequentemente (e piuttosto in forma di frutta).

Complesso-cereali, patate, riso, cereali, legumi

Facile-dolci, frutta, riso bianco, pane bianco, pasta bianca

Grassi

Divisi in saturi e insaturi. Spesso abbiamo paura di grasso, e cerchiamo di limitarla al minimo, che è un errore. Contrariamente alle apparenze, è essenziale ed ha un effetto benefico sul corpo (grasso soprattutto insaturo che possa essere trovato in oli vegetali nierafinowanych, pesce, noci, semi o avocado). Nel complesso l’assunzione del grasso dovrebbe rientrare nei limiti di 15-30% della domanda di energia e limite i grassi saturi e trans.

Fibra dietetica

Si tratta di un intero gruppo di quel m.in. responsabile per lo stato corretto della nostra flora intestinale, aumenta la sensazione di pienezza dopo un pasto, cattura le tossine, allevia l’assorbimento dello zucchero. Viene chiamato una spazzola di pulizia. Un giorno che dovremmo mangiare 25-40 g fibra dietetica. Il blog è già una voce su questo argomento, pertanto, per non ripetere gli interessati vi rimando qui – i tipi e gli effetti di fibra dietetica

Il sodio

Il sodio è un elemento nella composizione del sale comune (cloruro di sodio). Sull’etichetta è dato o il sale contenuto o sodio, così si dovrebbe conoscere il seguente tasso di cambio:

sale (g) = la quantità di sodio (g) * 2.5

L’eccesso di sale (sodio) contribuisce allo sviluppo di ipertensione, ictus, osteoporosi e possa anche essere legata ai livelli di cancro allo stomaco. Massimo dovremmo mangiare 6 g al giorno di sale (un cucchiaino).

Passo 3 – per alternative e compromessi

Buttare via o profondamente mettere zucchero e invece utilizzare alternative più sane. Nel caso di xilitolo o eritritolo anche non notare la differenza, per assomigliare ad un normale zucchero. Naturalmente tutto entro limiti ragionevoli, sostituto ideale che può essere utilizzato senza limitazione non esiste. Maggiori informazioni su questo argomento nella voce circa consigliato e consigliato contro alternative.

Cerca non solo una sostituzione di singoli componenti, ma anche di whole foods. Non è necessario negare se stessi dolci, se ti piace. Il segreto è la sapiente da ingannare il corpo. Se avete un desiderio di fare una sostituzione dolce Nutella con avocado maturo, cacao, miele e noci. Se non si può immaginare il pranzo della domenica senza salsiccia, preparare in una versione leggermente diversa. impanati con farina di ceci. So che questo suona abbastanza strano tutti, ma davvero la pena di provare. Zniechęcisz rapidamente, se il cibo non darà più piacere. Di conseguenza, cercare e sperimentare fino a trovare il tuo preferite connessioni sano e gustoso.

Passaggio 4 – Inserisci le sane abitudini

Non tutti in una volta-è possibile introdurre gradualmente, per esempio. uno a settimana. Propongo la seguente soluzione:

  1. girare alla dieta più frutta e verdura
  2. sostituire la frittura su una teglia da forno

Naturalmente, ove possibile.

  1. bere più acqua

Ripetuto ad nauseam cliché, che, nonostante tutto, ci dimentichiamo.

  1. una volta a settimana provare sconosciuto prodotto sano

Internet è una miniera di regole, cercare un corrispondente piatti con l’uso del prodotto, che non hai avuto l’opportunità di provare finora erano /. Può essere semi di chia, avocado, mango e latte di cocco. Esperimenti e nuovi sapori consentono di evitare la routine e fare amicizia con una cucina sana.

  1. provare ricette vegan

Non so quante volte ho scritto sul blog, come mi piace molto le ricette vegan (anche se io non sono vegano). Questa miniera di ispirazione, che incredibilmente motivati a rinunciare al cibo spazzatura e negozio di dolci.

Si noti che in questo caso, piccoli passi sono la chiave del successo! Anche uno dei punti di cui sopra porta a perseverare. Concedetevi il tempo e apportare modifiche gradualmente – porterà migliore e più duraturo effetto che una rivoluzione effettuata di giorno in giorno. Qualcosa che molti anni, è difficile disimparare a uno o due giorni. La transizione a una dieta sana deve prendere momenti, si imparano molte cose da zero. Ma ricordate che vale la pena – questo cambiamento sicuramente per il meglio. Buona Fortuna!

Frumento – vantaggi e svantaggi

A proposito di grano costantemente per diversi anni è forte. Un numero crescente di persone che lei evitare come la peste. Egli accusa di epidemie di malattie di stile di vita, la presenza di glutine mortale, alto indice glicemico. È che è davvero paura di? Vediamo, quello che più spesso accusato di grano e quanta verità in questo.

Senza glutine

granoProbabilmente la maggior parte si sente spesso parlare glutenie sfortunato. In breve è una proteina che si verifica non solo nel grano, ma anche farro, orzo e vita. Danneggiare, innanzitutto, persone affette da:

Celiachia – secondo le statistiche si applica ok. 1% della popolazione – dati sono imprecisi, perché la malattia celiaca non deve dare sintomi – quindi alcune persone non sanno che avete

Allergie-secondo le statistiche potrebbe essere ok. 0,1-0,5% della popolazione. Si verifica più spesso nei bambini e (solitamente) dà modo di età compresa tra 3 e 5 anni.

Nieceliakalną una sensibilità al glutine (NCGS) è difficile da diagnosticare, così duro su statistiche precise. Si dice che possono riferirsi a 0,55 al 5% della popolazione. Oltre a sintomi come gonfiore, dolore addominale, costipazione, diarrea, spesso anche cause sintomi di fuori dell’apparato digerente – stanchezza, dolori articolari, intorpidimento nelle estremità. Riconosce che i basata sull’esclusione di altre malattie glutenozależnych e la risoluzione dei sintomi dopo aver applicato una dieta glutine-libera (e la loro ricorrenza dopo risomministrazione di glutine). Non è noto se NCGS questa condizione permanente o solo transitoria, che si verificano sotto l’influenza di fattori quali infezioni intestinali, alterazione della quantità di assunzione di glutine, stress o gravidanza. Transitoria sensibilità al glutine controlla attraverso la reintroduzione di dosi controllate di glutine per vedere se è ancora ben tollerato e quanto possiamo consumare senza sintomi.

Dieta senza glutine, è consigliabile che tu anche nel trattamento di:

  • depressione,
  • schizofrenia,
  • Autismo,
  • malattie infiammatorie dell’intestino,
  • tigna dell’intestino,
  • Disordini autoimmuni (malattia di Hashimoto)

È interessante sapere che al glutine è stato correttamente digerito, ha bisogno di una flora batterica sana. Questo, purtroppo, molto spesso ci manca. Scarsa flora intestinale in combinazione con un eccesso di glutine provoca i sintomi sgradevoli. A volte basta arricchire la dieta con probiotici, per ottenere tutto torna alla normalità. Nelle persone sane non hanno alcuna indicazione per la totale esclusione del glutine e qualsiasi miglioramento nel benessere dopo l’introduzione della dieta può essere causato dall’effetto di nocebo BG. Appena sotto l’influenza della moda spesso ci convinciamo che qualcosa fa male.

FODMAPs

Secondo alcuni ricercatori la FODMAPs e non senza glutine o altri componenti di grano, possono essere responsabili per la risoluzione dei sintomi su una dieta glutine-libera.

FODMAPs

A differenza il glutine non è un termine popolare, perché nel contesto della spiegazione, il misterioso FODMAPs è un gruppo di carboidrati che facilmente la fermentazione nell’intestino chiamando questo dolore addominale, gonfiore, diarrea o costipazione, sensazione trasferire nel mio stomaco, flipping, ecc. Per questo tipo di composti presenti nella nostra dieta sono:

  • il saccarosio è lo zucchero da tavola (bianco e zucchero di canna) e tutti i prodotti contenenti grandi quantità di, ad esempio. caramelle, lecca-lecca
  • il fruttosio è presente nel miele, melassa e frutta, soprattutto molto dolce (come le angurie, uva)
  • il lattosio è lo zucchero del latte e preparati
  • fruktany-the zuccheri presentano nel grano, cipolle, aglio e inulinie
  • Galatto-trovate nei semi delle leguminose (piselli, fagioli, lenticchie)
  • polioli (ad es. xilitolo) utilizzati come dolcificante in gomma da masticare senza zucchero, bevande dietetiche, ecc.

Alto indice glicemico

Cominciamo con il fatto che ci sono molti prodotti (sani e non sani) con un alto indice glicemico (mais, grano saraceno, frutta secca). Se si desidera escludere tutti loro, che avremmo dovuto eliminare gran parte del cibo.

In secondo luogo, la più importante dell’indice è il carico, che comprende una parte di ciò che consumiamo. Questo è un argomento vasto, ma poche frasi su ciò che ho scritto in occasione di questa voce.

In terzo luogo, il carico glicemico o indice è gli stessi numeri che non prendono in considerazione i fattori del comorbid. È quanto velocemente e in quale misura la stratosfera ci blood sugar, è un meccanismo piuttosto complesso, a seconda del numero di componenti (la nostra economia del carboidrato, maturità del prodotto, il tempo di cottura, il grado di elaborazione). Inoltre, le misure vengono eseguite per i singoli alimenti, tuttavia, non tener conto dei cambiamenti in termini di tempo con gli altri ingredienti. Ad esempio, se mangiamo qualcosa con un alto carico glycemic, ma in compagnia di grassi, proteine o fibra, zucchero solubile salto non sarà così drammatica. Di conseguenza, lo fa non traktowałabym come oracoli assoluti e perfetta puntatore. Piuttosto, è lo strumento ausiliario, che ci permetterà di avere una media del nostro quotidiano carico glycemic. L’alimentazione sempre guardiamo olisticamente e selezioniamo i prodotti in modo da mantenere l’equilibrio, m.in. nel contesto dei carboidrati disponibili.

Acido fitico

Si verifica non solo nel grano, ma anche in altri cereali (principalmente cereali), noci o semi di legumi. L’acido fitico si lega ai minerali importanti come. ferro, zinco, calcio e magnesio. In breve “ruba” nostri minerali alcalinizzanti per formare l’insolubile sali, che non solo fa lievitare ma anche può causare carenze negli elementi. Intermittente assunzione di questa sostanza non ha un impatto negativo sulla nostra salute, il problema si pone per quantitativi maggiori. Fortunatamente, a immersione totale e alta temperatura neutralizza la maggior parte dell’acido fitico. Allo stesso modo, in esecuzione di un lievito naturale madre, così si dovrebbe sempre e solo tale un pane da scegliere nella pasticceria (anche se non è un compito facile).

Aumento di peso e perdita di peso

Non è il grano stesso provoca aumento di peso, solo il suo eccesso, inoltre nella forma meno favorevole. E così succede che il grano è i cereali più popolari, così la maggior parte consumato da noi nero viene fornito con i suoi prodotti. Uno schema tipico nella maggior parte delle case è la seguente: al mattino un pane bianco/pane per pranzo spesso vengono puliti pasta, nel frattempo, biscotto o un hot dog alla stazione e alla fine anche pizza per cena (o ancora, panini). Non solo, forniamo calorie in eccesso, provoca anche una glicemia rapido spikes, alimentando anche più appetito. Nessuna meraviglia che dopo la sospensione di frumento chudniemy, se ci dissociamo da energia-densi torte, wafelków, ciambelle, muffin, pane bianco, baguette, pizze, hamburger.

Amilopectina

Amilopectina è una delle frazioni di amido. In contrasto con l’amilosio (frazioni di amido da altro) esso è facilmente digeribile e innalza il livello di zucchero nel sangue. Amilopectina in grandi quantità è contenuta non solo nel grano, ma anche in avena, patate, gryce o… nella tapioca. Ad per essere onesti non ho notato a chiunque molto paura dei prodotti a causa della presenza dell’amilopectina. E giustamente, perché non c’è alcun motivo – a volte è anche indicato (ad esempio nel caso di sport di resistenza come parte del glicogeno muscolare supplemento rapido).

L’azione di coinvolgente

Frumento contiene precursori di peptidi oppioidi (proteina), con coinvolgente e allevia il dolore. Sostanze simili anche trovati nel latte materno, ma anche di soia o spinaci. In condizioni normali, in persone sane, non osservati effetti tossici. Il problema si pone nel caso di intestino che perde (è caratteristica nelle persone affette da autismo). Aumento della permeabilità intestinale provoca l’assorbimento nella circolazione sanguigna di più grandi molecole di proteina. Ciò, a sua volta, può causare danni al sistema nervoso e cambiamenti comportamentali. Tuttavia, questo è un argomento che richiede ulteriore ricerca.

E per quanto riguarda i benefici?

Grano non appartiene ai prodotti più nutrienti, ma ha i suoi vantaggi. È una buona fonte di vitamina E, PP, calcio, ferro o di magnesio.

Parlando in sua disponibilità facile di favore, prezzo basso, versatilità – farina di frumento è disponibile per l’acquisto in qualsiasi negozio di alimentari, costano poco e adatto a più prodotti da forno. Facciamo non combinare, frittelle o frumento farina pasta (soprattutto purificato) escono sempre. Beh come contenuto della fibra è un grande vantaggio, ma principalmente farina/integrale o graham. Si tratta della frazione insolubile della fibra (da parte di solubile ed insolubile che ho scritto qui), che semplifica e velocizza lo spostamento di cibo attraverso il nostro sistema digestivo.

Mangiare o non mangiare?

A mio parere, non è necessario evitare il frumento come la peste gli individui sani. Non include il suo cibo con la categoria “mangiare ogni giorno per la salute”, ma anche non escludere completamente dalla dieta. Tenere presente che il prodotto alimentare ideale non esiste. Ci sarà sempre qualche fessura – un alto indice glycemic, pesticidi, antyodżywcze, fruttosio, alto potere calorifico, l’inquinamento, l’acidificazione del corpo, ecc. Attualmente disponiamo di moda per demonizzare grano pochi anni malsani sarà segale o orzo. Let’s non paranoia – un’epidemia di malattie di stile di vita non ha preso il consumo occasionale di fette di pane per la colazione. Proviene, che non sappiamo moderazione e wpychamy in ogni peso (solitamente scarsa qualità) di pane all’anno. Poi ci sono paste, kebab, pizza. Quindi il mio consiglio – prima di tutto cercare di primo violino nei nostri prodotti di dieta che ci ha giocato di più con tutti disponibili – servono questi ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti. Più dovrebbe essere un (diverso) verdure e frutta e farina (non solo da grano) e prodotti lattiero-caseari possono essere in minoranza.